Terapi Pijat Prenatal
Pijat prenatal adalah jenis pijat yang mirip dengan pijat biasa. Pijat
ini bertujuan untuk merelaksasikan otot yang tegang, meredakan nyeri,
meningkatkan sirkulasi dan mobilitas, serta membuat ibu hamil merasa lebih
baik. Namun, pijat prenatal juga disesuaikan dengan kebutuhan ibu hamil dan
perubahan tubuh mereka,
Menggendong bayi mengubah pusat gravitasi tubuh dan memberi banyak
tekanan pada punggung, leher, otot perut, dan bahu. Kehamilan juga merelaksasi
ligamen, yang berarti sendi panggul menjadi kurang stabil, dan juga mengubah
postur tubuh, menarik panggul ke depan. Ditambah dengan berat badan ekstra yang
di bawa, Ibu hamil mungkin akan mengalami nyeri punggung
bawah .
Manfaat Terapi Pijat Prenatal
Pijat terapi telah digunakan selama berabad-abad untuk meningkatkan kesehatan
secara keseluruhan, mengurangi stres, dan meredakan ketegangan otot. Penelitian
menunjukkan bahwa terapi pijat
prenatal dapat membantu mengurangi kecemasan, mengurangi gejala
depresi, meredakan nyeri otot dan nyeri sendi, serta meningkatkan hasil persalinan dan
kesehatan bayi baru lahir. Terapi pijat prenatal menangani berbagai kebutuhan
melalui berbagai teknik, salah satunya disebut Pijat Swedia.
Pijat Swedia bertujuan untuk merilekskan ketegangan otot dan
meningkatkan sirkulasi limfatik dan darah melalui tekanan ringan yang diberikan
pada kelompok otot tubuh. Pijat
Swedia adalah metode pijat yang direkomendasikan selama
kehamilan karena mengatasi banyak ketidaknyamanan umum yang terkait dengan
perubahan kerangka dan peredaran darah yang disebabkan oleh perubahan hormon.
Perbedaan harus dibuat antara pijat prenatal terapeutik dan pijat
perineum , yang terakhir mengacu pada praktik peregangan
jaringan di sekitar jalan lahir secara manual untuk membantu mengurangi risiko
episiotomi atau trauma yang terkait dengan persalinan.
Pengaturan hormon
Studi yang dilakukan dalam 10 tahun terakhir
telah menunjukkan bahwa kadar hormon yang terkait dengan relaksasi dan stres
berubah secara signifikan saat terapi pijat diperkenalkan pada perawatan
prenatal wanita . Hal ini mengarah pada pengaturan suasana
hati dan peningkatan kesehatan kardiovaskular.
Pada wanita yang menerima pijat dua mingguan hanya selama lima minggu,
hormon seperti norepinefrin dan kortisol (hormon yang berhubungan dengan stres)
berkurang, dan kadar dopamin dan serotonin meningkat (kadar rendah hormon ini
berhubungan dengan depresi ).
Perubahan kadar hormon ini juga menyebabkan lebih sedikit komplikasi
selama kelahiran dan lebih sedikit kejadian komplikasi pada bayi baru lahir,
seperti berat badan lahir rendah. Bukti kuat menunjukkan bahwa ada manfaat
kesehatan ibu dan bayi baru lahir ketika pijat terapi dimasukkan ke dalam
perawatan prenatal rutin.
Mengurangi pembengkakan
Edema, atau pembengkakan sendi
selama kehamilan, sering kali disebabkan oleh berkurangnya sirkulasi dan
meningkatnya tekanan pada pembuluh darah utama akibat rahim yang membesar.
Pijat membantu merangsang jaringan lunak untuk mengurangi terkumpulnya cairan
pada sendi yang bengkak. Ini juga meningkatkan pembuangan limbah jaringan yang
dibawa oleh sistem limfatik tubuh.
Peningkatan nyeri saraf
Nyeri saraf skiatik dialami oleh banyak wanita di
akhir kehamilan karena rahim bertumpu pada otot-otot dasar panggul dan punggung
bawah. Tekanan rahim menyebarkan ketegangan ke otot-otot kaki bagian atas dan
bawah, menyebabkannya membengkak dan menekan saraf di dekatnya.
Terapi pijat mengatasi saraf yang meradang dengan membantu melepaskan
ketegangan pada otot-otot di dekatnya. Banyak wanita mengalami pengurangan nyeri saraf skiatik yang
signifikan selama kehamilan melalui pijat.
Manfaat
potensial lainnya dari pijat prenatal :
·
Mengurangi sakit punggung
·
Mengurangi nyeri sendi
·
Meningkatkan sirkulasi
·
Mengurangi edema
·
Mengurangi ketegangan otot dan sakit kepala
·
Mengurangi stres dan kecemasan
·
Peningkatan oksigenasi jaringan lunak dan otot
·
Tidur lebih baik
Tindakan pencegahan saat pijat prenatal ?
Banyak
profesional menganggap posisi terbaik bagi wanita hamil selama pemijatan
adalah berbaring miring. Meja yang menyediakan lubang tempat rahim
dapat masuk mungkin tidak dapat diandalkan dan tetap dapat memberikan tekanan
pada perut, atau membiarkan perut menggantung, yang menyebabkan peregangan
ligamen rahim yang tidak nyaman. Ibu dapat
berbaring miring dengan bantal, ganjal, atau bantal tubuh yang panjang untuk menopang
tubuh. Beberapa terapis pijat prenatal menggunakan meja atau bantalan khusus
dengan area berongga dan bantal untuk mengakomodasi perut dan payudara Anda,
sehingga Anda dapat berbaring tengkurap.
Jika berbaring tengkurap di meja pijat khusus kehamilan membuat punggung
bawah Anda tegang, cobalah berbaring miring atau minta terapis membantu
menemukan posisi yang nyaman.
Ingatlah bahwa berbaring telentang bukanlah ide bagus, terutama saat
kehamilan sudah lewat pertengahan, karena berat rahim Anda memberi terlalu
banyak tekanan pada vena yang mengembalikan darah dari kaki ke jantung Anda.
Wanita yang baru saja mengalami pendarahan, kontraksi
prematur, atau memiliki salah satu kondisi berikut harus berbicara dengan
penyedia layanan kesehatan sebelum menerima pijat:
·
Kehamilan berisiko tinggi
·
Hipertensi akibat kehamilan
(PIH)
·
Riwayat persalinan prematur sebelumnya
·
Mengalami pembengkakan parah, tekanan darah tinggi ,
atau sakit kepala parah yang tiba-tiba
·
Baru saja melahirkan
Apakah pijat prenatal aman dilakukan selama masa kehamilan ?
Wanita dapat memulai terapi pijat kapan saja selama kehamilan mereka. Selama
trimester pertama, kedua, atau ketiga. Banyak
fasilitas akan menolak menawarkan pijat kepada wanita yang masih dalam
trimester pertama karena risiko keguguran yang
lebih tinggi terkait dengan 12 minggu pertama kehamilan.
Pijat Prenatal sebagai bagian dari Perawatan Prenatal
